O pompoarismo é uma técnica utilizada para aumentar o prazer durante as relações sexuais por meio de exercícios de contração e relaxamento dos músculos vaginais. Com a prática do pompoarismo, é possível conhecer vários movimentos para pressionar e massagear o órgão sexual masculino durante o contato íntimo. Isso aumenta o atrito durante a relação e potencializa o prazer tanto da mulher quanto do homem.
A técnica de origem indiana também é conhecida como ?exercícios de Kegel?, pois os exercícios praticados no pompoarismo são muito parecidos com os que eram recomendados pelo ginecologista Arnold Kegel para o tratamento de incontinência urinária. E foi assim que foram descobertos muitos benefícios dessa técnica. Entre eles, podemos destacar os seguintes:
Agora que você já sabe o que é pompoarismo e quais são os seus benefícios, que tal aprender a praticar essa técnica incrível? Então, veja as dicas que preparamos logo abaixo!
CONHEÇA SEU CORPO
O primeiro passo para iniciar a prática do pompoarismo é conhecer o seu corpo. Para isso, conte com o auxílio de um espelho enquanto massageia e observa a região pélvica. Tente contrair e relaxar os músculos da área e veja como cada um se movimenta.
Esse simples ato é extremamente importante para que você ganhe confiança e perca o medo ou a vergonha de explorar seu próprio corpo, o que facilitará a execução dos exercícios.
CONTROLE SUA RESPIRAÇÃO
Assim como em qualquer tipo de atividade física, a ginástica voltada para a região íntima também requer um bom controle da respiração. Afinal, é por meio da respiração correta que você conseguirá controlar o tempo do exercício e manter o ritmo dos movimentos, evitando que chegue ao fim da ginástica com sintomas de exaustão.
Na prática, esse controle ocorre de forma simples. Basta lembrar que durante os movimentos de contração, você deve inspirar pelo nariz. Já no momento em que relaxar o músculo, é necessário expirar pela boca.
FAÇA EXERCÍCIOS DE CONTRAÇÃO DOS MÚSCULOS GENITAIS
Agora é chegado o momento de fazer os exercícios que vão fortalecer os músculos genitais. O processo é muito tranquilo, basta estar em um local confortável para realizar a contração do assoalho pélvico e segurá-lo durante 2 segundos. Após esse tempo, relaxe os músculos e aguarde 8 segundos.
Esse procedimento deve ser repetido de 8 até 10 vezes consecutivas, sendo que a contração final precisa durar 8 segundos. Lembre-se de praticar essa sequência todos os dias, intercalando séries com as pernas juntas e séries com as pernas mais afastadas. Por fim, não se esqueça de evitar a contração dos músculos abdominais durante a realização dos exercícios.
UTILIZE OS ACESSÓRIOS ADEQUADOS NO POMPOARISMO
Nossa dica final é: aposte nos acessórios para pompoarismo. Exatamente! Da mesma forma que a ginástica convencional, essa técnica também tem os instrumentos adequados para potencializar a prática e melhorar os resultados obtidos.
Um desses acessórios é o famoso colar tailandês, também conhecido como bolas ben-wa, que consiste em duas ou mais bolinhas ligadas por um fio de silicone e é usado para treinar os movimentos de sugar e expulsar. Outro instrumento muito utilizado é o cone para pompoarismo, cujo objetivo principal é melhorar a força e a resistência da musculatura vaginal.
COMO FAZER, MELHORES PRODUTOS E BENEFÍCIOS DO POMPOARISMO
Que a atividade física traz uma série de benefícios para a saúde todo mundo já sabe, mas muitas pessoas não conhecem as vantagens do exercício íntimo. O pompoarismo contribui não só para uma vida mais saudável, como também melhora os momentos sexuais.
No texto abaixo vamos dar dicas sobre técnicas de pompoarismo, seus produtos e os benefícios para quem deseja começar a praticar a atividade. Acompanhe!
COMO INICIAR
Aqui vamos falar como funcionam os treinos em três estágios: básico, intermediário e avançado.
O pompoarismo é indicado para mulheres acima de 18 anos, pois é a partir desse período que a elasticidade da musculatura vaginal começa a diminuir. Vale ressaltar também a importância de contar com o acompanhamento de um instrutor para evitar qualquer tipo de lesão e fazer consultas regulares com o ginecologista.
TREINO BÁSICO
Para quem está dando os primeiros passos no pompoarismo, o ideal é não usar qualquer tipo de acessório e trabalhar as contrações da região como se estivesse segurando o xixi. Com a prática, a força e a duração das contrações vão aumentando. É um exercício que pode ser feito diariamente.
TREINO INTERMEDIÁRIO
Quem já tem alguma prática pode começar a inserir os acessórios, trabalhando a sucção, a expulsão e a contração. As bolas Ben-wa e os cones vaginais são os mais indicados para o processo e, nesse nível, a coordenação motora também é exercitada.
TREINO AVANÇADO
Quando o controle dos músculos da região é maior, o desafio é usar o vibrador para aprimorar ainda mais a sucção e a expulsão. O trabalho aqui aumenta a intensidade e o controle dos movimentos.
OS ACESSÓRIOS MAIS INDICADOS PARA O POMPOARISMO
Para cada estágio do pompoarismo existem acessórios específicos que vão ajudar na prática dos exercícios. Abaixo estão três mais famosos e seus usos.
BOLAS BEN-WA
Também conhecidas como bolas tailandesas ou colar tailandês, esses acessórios são confeccionados com duas ou mais bolinhas interligadas por um cordão. Dentro de cada uma delas há outra bolinha de chumbo que provoca vibrações para a ativação dos músculos locais.
A ideia do exercício é ?sugar? as bolinhas pela vagina, uma de cada vez, e depois expulsá-las por meio do controle dos músculos.
Existem vários materiais e modelos deste acessório e você pode escolher o que mais lhe agrada.
CONES VAGINAIS para o pompoarismo
Eles possuem formato anatômico e têm pesos diferentes, de 20g a 70g. Aqui, a ideia é introduzir o acessório no canal vaginal e segurá-lo por um tempo determinado. Isso vai fortalecer a musculatura da região.
Conforme o progresso, os pesos vão aumentando gradativamente, assim como as cargas usadas na academia. Esse exemplo também vale para o peso. Se você não conseguir fazer o exercício direito, significa que está com peso demais.
O ideal é que o cone não escorregue (leve demais) e nem caia (pesado demais). A medida certa é quando você consegue mantê-lo no canal vaginal, controlando os músculos da região.
VIBRADORES NO POMPOARISMO
Os vibradores podem ser usados com a mesma técnica das bolas Ben-wa: sucção e expulsão. Ele deve ser posicionado na entrada do canal vaginal para que a contração dos músculos sugue o objeto.
Procure sempre por vibradores que possuam a base mais larga e forma cilíndrica. Preste muita atenção ao introduzir, para evitar lesões no colo do útero.
OS BENEFÍCIOS DO POMPOARISMO
O pompoarismo contribui para a saúde, a autoestima e o bem-estar. Veja os Benefícios:
Auxilia no tratamento e prevenção da incontinência urinária
Melhora o funcionamento intestino
Reduz as cólicas e os sintomas de menopausa
Auxilia na preparação para a gravidez e na recuperação do pós-parto
Evita a flacidez vaginal.
Aumenta a libido a lubrificação natural e os estímulos sexuais
Os orgasmos costumam ser mais longos e prazerosos e também proporciona mais deleite para o parceiro.
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